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秋季补肾养肾四个秘籍,多做四个动作爱护男人
分类:健身

生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的补肾,才能够给我们的身体带来非常好的状况,那么我们要想补肾的话,一定要按照正确的方式来做才是最好的,也能够达到强肾强筋骨的症状,给我们的身体带来非常好的效果,让你的男人力量倍增的四个动作到底是什么?坚持100天的话,结果让你想象不到,到底是哪四个动作呢?

“看了你们的补肾壮阳的食谱什么的,感觉很有效啊,但是我每天工作特忙,有啥其他的补肾的途径吗?”这是很多男性朋友给我们留言的总结,的确,饮食滋补是很有效的方法,但是面对忙碌的生活和工作,大部分男士无法坚持,今天我们就来介绍男人长做八个动作,帮您简单补肾!

在生命过程中,肾的环节是主藏。我们生命过程就是一个生长、收藏、循环、往复的过程。生长、收藏在自然界的体现就是:春生、夏长、秋收、冬藏,和我们人体对应的关系就是肝主生,心主长、肺主收,肾主藏。

秋季补肾养肾四个秘籍,就是通过中医完成补肾壮阳的目的。简单的壮阳好方法,可以让男人们简简单单的成为性爱大师。

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1.撞背

1、自我按摩腰部

1、用脚后跟健走

1、提肛动作

肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

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迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

提肛也可以说是缩肛运动,肛门收缩。而经常提肛门能防治脱肛、痔疮、遗尿、尿频等很多男性疾病。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

做法:有规律地往上提收肛门,然后放松,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,一提一松这样就是提肛运动。

2.摩肾腧

2、刺激脚心

2、握固

2、转腰

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

做法:双手反插于腰部,中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

3.用脚后跟健走

3、练习强肾操

3、按摩肾俞穴

3、脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

vnsc5858威尼斯城官网,做法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

4.提踵颠足

、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

4、提踵颠足

4、揉搓双耳

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

、呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

中医认为,肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话,就可以帮助我们补肾益气,还能疏通全身的气血,提高人体的免疫能力。另外,经常揉搓双耳还可以缓解久坐带来的伤害。

以上步骤建议连续做多次,这样有利于补肾。而且还是要坚持的哦。

秋季补肾养肾四个秘籍,提踵颠足,按摩肾俞穴,握固,用脚后跟健走,这些都是壮阳好方法。知道了这些,男人补肾壮阳就是这么简单。

做法:可以先按摩耳廓,然后用掌心摩擦耳廓的正反两面,每次按摩十分钟就可以了。

4、用脚后跟健走

其次,常打太极拳对于保护肾脏也是有极大好处的,这是因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。

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其实在平时的时候,我们一定要按照正确的方式来做这些动作,给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的,所以让我们男性朋友力量倍增的这四个动作,我们一定要及时的学习一下,保证我们的生命有一个健康的发展才是最重要的,否则的话也会影响到我们的安全,给我们的身体带来非常大的困扰和疾病的危害。

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球。前脚落地时,后脚脚尖踮起。用脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

5、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。另外,泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

常吃补肾食物

、干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

、栗子

栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

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、胡桃

胡桃性温味甘,既能补肺止喘又能补肾固精,还能润肠通便,适宜肾虚、喘嗽、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。

、海参

女性补肾叶少不了海参,海参滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。推荐常吃海参冰糖羮,做法是取水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

、龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。推荐常吃龙眼杞蛋,做法为取龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

7、撞背

肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。没事的时候可以多试试的。

8、常运动

生命在于运动,这句话可不是说着顺口的。都知道体育锻炼能够提高人的体质,增强人的抵抗力等等。经常活动能够增强体质,尤其是经常活动腰部的位置,通过瑜伽的各种猫式、狗式等动作对腰部进行动作以达到促进腰部气血循环的作用,改善肾虚。

结语:通过以上文章介绍的八大补肾方法我们都了解了吗,以上介绍的补肾方法非常的多,希望以上介绍的方法能够帮助我们很好的补肾,这些补肾方法都是很常见的,我们自己都下可以试试的。

来源 三九养生堂

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