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健身房每三天一次,配合很少的有氧

今天就来教你们健身计划应该如何制定,明确自身目标:降低体脂,增加肌肉含量提高基础代谢率。 问:健身房每三天一次,每次35min跑6km,加50min的力量训练,这计划如何? 问:只撸...

健身前后不拉伸,别再说去了健身不知道干啥

第七步:训练后加餐 如果你长期不拉伸的话,不出3个月,你的肌肉就会有劳损,肌肉弹力也会下降,身体也会感觉到僵硬。 拉伸单一肌肉,远比拉伸更多肌群简单得多,也更“有效”...

这就是答案

肩部后束 可以说是最难练到的 三角肌部位 因为斜方肌和背部集群的强大 你很容易被代偿,练不到这块肌肉 如何拥有完美的侧面视角? 三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展...

做仰卧起坐的好处锻炼腹肌增强体质,仰卧起坐

仰卧起坐能够有效提高人体生理机能,因为仰卧起坐能够发展平衡和支撑能力。如果我们常常做仰卧起坐,还可以有效改善中枢神经系统,让关节变得更加灵活,韧带变得更加牢固,肌...