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国际上推荐的适合儿童的十大运动,这些知识赶
分类:母婴

《 关注运动,助孩子健康成长 》

精细动作

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化,从无意识到有意识的发展规律。操作积木、抓取小球等,有利于孩子双手协调能力的发展。

每个父母都希望孩子能够拥有健康的身体,因此他们会选择各种各样的体育锻炼来增强孩子的体质,你知道哪些运动适合孩子吗?一起看看国际上推荐的适合儿童的十大运动吧!1、攀爬运动一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置,包括滑梯,绳网,过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作,需耍手、脚、眼及身体的综合配合。孩子攀握攀爬运动的技巧,可以促进孩子身体的协调性,使他们身千更灵活,反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方,由于距离高度的变化,给孩子的视觉带来新的感觉和体脸,既有助于培养孩子的空间概念,又有助于孩子从新的角度去观察环境。2、户外奔跑户外奔跑,注意不是长跑,儿童不适合进行长跑训练,有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好,时间也需要控制。3、球类运动不管是踢球、运球、排球,投掷球、躲避球......都对儿童全身发育都是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,对肌肉生长不好。孩子5岁后,身体运动机能才真正开始向成熟发育,这种发育有人快有人慢,所以一般我们认为6岁后,才是进行某些运动的合适时机,有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。4、障碍游戏障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目,包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林),还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。5、精细动作孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化,从无意识到有意识的发展规律。操作积木,抓取小球等,有利于孩子双手协调能力的发展。6、有氧健身操及正规的舞蹈课适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展,舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性,培养审美情感,提高身体素质。7、团体规则游戏通过玩耍,儿童了解自己的周围世界,在玩耍中培养与其他人积极相处的能力,能有效的培养孩子的秩序感。通过玩耍,儿童学会以适当的方式关注别人,在玩耍中发展儿童天生的好奇心,锻炼他们解决问题的能力,培养自主性。8、幼儿游泳早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育,促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育,激发幼儿的早期潜能。9、皮划艇运动在划行运动世界里成长,是所有儿童最美好的时光之一!休闲皮划艇不会游泳也可参加,但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等,会成长为一个健康又快乐的小桨手。10、帆船运动OP级帆船是帆船级别中最小的帆船,1947年由知名设计师Clark Mills先生设计,是一种小型单人操作的帆船,最初设计目地就是给孩子们学习帆船用的。OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力,提升孩子平衡力、协调性,提高判断力和应急处理能力,以及对环境的适应和驾驭能力;还能培养孩子一种新的生活运动方式,感受到运动带来的快乐,培养良好的乐观积极的态度。

当然也有一些项目就不太适合中小学生练习,引体向上、俯卧撑和杠铃等器械力量练习和中长跑等耐力练习。青少年生长发育时都是先长身高,后长体重。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二是会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担。

张莹

vnsc5858威尼斯城官网,单是我们日常能接触到的项目,就有数十项。近年许多国外流行的项目逐渐引进国内,多多少少可供选择的项目超过百项,其中的差别各异。从孩子的角度来说,兴趣是第一要素;从身体发育的角度来说,平衡发展至关重要。

而中长跑对关节处冲击力较大,尤其是在坚硬的马路上进行长跑时,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子身高的增长。中长跑也是一项心脏负荷运动,中小学生过早进行中长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

3.他做这个动作时不需要太全神贯注(已经达到了“自动化”水平)。

幼儿游泳

早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育,促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育,激发幼儿的早期潜能。

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中小学生正处于生长发育阶段,身体可塑性强,也是人形成良好习惯的关键期,最容易接受成人的引导与训练。所以,儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。而对于锻炼习惯的养成,项目的选择尤为重要。

在生长发育过程中,人体不同的组织器官需要获得不同的刺激,那就必然需要采用不同的运动形式进行,通过多种多样的运动获得不同的刺激,以满足其不同的生长需求。

帆船运动

帆船可以锻炼孩子的独立动手能力,提升孩子平衡力、协调性,提高判断力和应急处理能力,以及对环境的适应和驾驭能力;

不少家长舍弃了兴趣第一的原则,等同于舍弃了体育锻炼的捷径。在运动项目调整时,也需要优先考虑兴趣优先这一原则。而在身体波动期(比如身高变化的时期:10-16岁),可以适当的避免高强度或有碰撞的运动项目(篮球、足球等),减少骨骼损伤的概率。

首先要根据人体生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件,以及孩子的兴趣,为孩子选择最适合的运动项目。广播操、韵律操、田径、游泳、球类运动都是中小学生可以参加的,有利于发展柔韧性和协调性,速度、力量、耐力等也能得到全面锻炼。

追溯许多成年人运动能力薄弱的原因,就在于在基础动作时期缺乏适当的环境条件而没有使基础动作获得应有的发展,尤其是在4-5岁年龄段缺乏相应的练习机会和时间。

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其次,打乒乓球还能对缓解眼睛疲劳,预防近视有很好的作用。打球的时候,双眼必须紧紧盯着球穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

刺激要求个体差异性。

不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑:不知道孩子喜欢什么?如何抉择众多的体育项目?怎样平衡学业与身体锻炼的时间等等。

另外游泳尤其是在户外,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进青少年生长发育,增强新陈代谢。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。

幼儿期是神经快速发育阶段,是身体控制能力发展的快速阶段。

户外奔跑

户外奔跑,注意不是长跑,儿童不适合进行长跑训练,有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习,其实是错误的。

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皮划艇运动

儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等,会成长为一个健康又快乐的小桨手。

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攀爬运动

攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作,需耍手、脚、眼及身体的综合配合。可以促进孩子身体的协调性,使他们身千更灵活,反应更敏捷。

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{"type":1,"value":"孩子运动得越多,大脑得到的刺激就越多,大脑得到的刺激越多,就需要更多的运动以获得更多刺激。孩子动得越多,懂得越多,孩子懂得越多,求知欲越旺盛。动作发展良好的孩子,多半都是阳光、活泼、开朗的,而动作发展欠缺的孩子,往往更加自卑、胆怯、不合群。

团体规则游戏

通过玩耍,儿童了解自己的周围世界,在玩耍中培养与其他人积极相处的能力,能有效的培养孩子的秩序感。

运动能力是神经功能的体现,运动影响着神经功能的发展。

有氧健身操及舞蹈

适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展,舞蹈需要全身各部位的配合。通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性,培养审美情感,提高身体素质。

vnsc5858威尼斯城官网 62.运动是刺激" style="width:60%;margin:1rem auto">

有不少好动的小孩,平常在学校运动运动量已经很大,而课后还需要继续进行运动项目的学习,导致肌肉过度疲劳,影响了身体恢复和发育,应适当的错开或结合一些强度不大的运动,那么国际上有哪些推荐的儿童运动呢?

如果孩子在练习某一动作时有下列表现,说明他对这一动作已经掌握得很好了,可以进入下一个动作的学习。

障碍游戏

障碍游戏,或者是一些“探险”类游戏,是一类综合项目,包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林),还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

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幼儿期是形成各种运动模式的阶段。

球类运动

不管是踢球、篮球运球、排球,投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动,对肌肉生长不好。

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心肺功能——中等以上强度有氧耐力

良性刺激,刺激不易过大过小。

第三,巧设情境。比如说看了《西游记》后,可以告诉孩子,我们要去打白骨精去了,我们先要学什么什么动作技能,这样孩子就会比较乐意去做。

3.运动是营养

关节软骨——一张一弛的压力练习

如何评估孩子动作发展水平?

暑假期间,您的孩子是整天宅在家睡懒觉、打游戏,还是经常出门运动?其实,很多人成年后运动能力的欠缺,都源于3-6岁幼儿时期,各项基础运动能力未得到良好发展,不仅如此,一个孩子大脑的发育情况,也和运动有着密不可分的关系。对于家长来说,学会用运动促进孩子健康成长,是一门十分重要的功课。

课前预习

运动是孩子生长发育中不可或缺的营养。运动也必须讲究运动的均衡性和运动的多样化。因为,不同项目的靶器官不一样,效果也不一样。一项运动不能满足机体全面发展的需求。

先介绍一下今天的主讲教师

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按照惯例,当然还是要为大家

vnsc5858威尼斯城官网 10孩子的身体发育主要包括骨发育、神经发育、心肺功能发育、动作发育和心理发育等基本要素,不同的要素所需要的练习内容与方式是不一样的。" style="width:60%;margin:1rem auto">

身体发育所需要的运动

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运动是刺激,健康是适应。

今天的“浙江家长学校”专栏,浙江师范大学杭州幼儿师范学院的张莹老师就要和各位爸妈一起探讨,运动对孩子生长发育的重要性,怎样带领孩子更好地去运动。

首先,孩子对任何一个他没有经历过的动作,都是有兴趣的。

如果孩子还没有出现这些迹象的话,家长也不用着急,可以根据孩子的能力,让他降低一些难度来进行。

最后,巧用比赛。比赛要根据孩子的性格来,如果孩子性格比较胆怯、自卑,建议不要让他跟别人去比,而是跟以前的自己比,他就容易自信。如果孩子动作发展比较好,比较阳光开朗,建议让他跟别人去比,这会刺激他内在的学习动力,让他对运动更有兴趣。

1.他做这一动作时,不再向你寻求帮助;

肌肉、韧带——力量练习、柔韧性练习

家长如何带着孩子运动?

第二,用灵性的语言激发孩子的兴趣。什么是灵性语言呢?对孩子来说,万物皆有灵,皆有生命,比如你可以告诉孩子,这个球宝宝想跟你交朋友,你愿不愿意带着球宝宝一块去?孩子的兴趣就会很浓厚了。

6.他能在做这个动作中寻找和发现新的挑战。

神经系统——灵敏协调性、平衡能力练习

认真听讲

主讲人:张莹 浙江师范大学杭州幼儿师范学院

关节——柔韧性练习

1.运动是大脑控制身体能力的表现

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浙江师范大学杭州幼儿师范学院

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视频制作:浙江省教育技术中心

{"type":1,"value":"骨健康——撞击性练习

策划:浙江省教育厅基础教育处、浙江省妇联儿童部

4.他喜欢向你展示他可以独立完成这个动作;

2.他完成得很快;

5.他会自己反复做这个动作;

幼儿运动的价值意义

没有流量的朋友也不要着急,小编也为大家划好了这一课的重点,爸爸妈妈们一定要记住啊!

3-6岁年龄段是走、跑、跳、投、攀爬、钻、踢、接、扭转、弯腰等基础动作发展的关键期。如果在这个时间给以适当的良性刺激,会促使动作和能力得到更好的发展,反之,则会阻碍其发展甚至导致动作与能力的缺失。

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