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vnsc5858威尼斯城官网:饮食要少酸多甜,雨水时节
分类:养生

雨水,是二十四节气之中的第二节气,位于正月十五前后。雨水时节意味着气温开始回升,雨水开始增多,真正意义上的春天就要到了。雨水过后,我国大部分地区的最低气温都将升至0度以上,当然,也会有冷空气不断袭来,使气温出现忽冷忽热的情况,但这并不能阻止春天的脚步,气温仍是呈攀升的趋势。其实,就最近,大家是不是已经能感受到春天的气息了呢?

眼看雨水节气就要到了,这也预示着雨水量增多,天气回暖的迹象。回首冬季,人们冻手冻脚,骨头都变脆了,如今,雨水节气正是养生的好时机。那么,雨水养生方法有哪些呢?下面,我们就到文中看看雨水养生保健的方法吧!

一年之计在于春,春天经常带给人们美好的感觉,和煦的春风、温暖的阳光,春暖花开,踏青春游等等,但是,别急,老祖宗给我们留下四个字,叫“春捂秋冻”,虽然天气暖和了,但我们的身体从冬天的寒冷中回过神来还需要一段时间,我们不能忽视了对身体的调理。

雨水节气是冷暖气团交替活动频繁。雨水节气正值春季旺盛之时,所以雨水节气养生应注意保护阳气,春属木与肝相应,所以雨水节气养生需注意养肝健脾。饮食要少酸多甜,其次多喝水缓解春燥。雨水节气养生如何进行。

一、提防“寒”“湿”两邪

雨水节气养生,在南方雨日与雨量均有明显增加,是名副其实的雨水时节了,但冷空气在这节气里也活动频繁,俗话说的“料峭春寒”和“倒春寒”就是这个时候最多了。所以防寒也不容疏忽。

最近的天气确实很舒服,很多人都迫不及待地脱掉了冬装。有句老话是这样说的:“雨水落了雨,阴阴沉沉到谷雨。”可见,在雨水之后的一段时间里,阳光灿烂的日子并不是很多,天气阴沉,或者下雨,都会使气温降低,且昼夜的温差变大,这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病。

雨水节气时节的自然特点包括:白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。雨水节气是春天开始劳作的时候了,春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。注意保护阳气,因春属木,与肝相应,所以,在雨水节气养方面,主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。

vnsc5858威尼斯城官网 ,湿冷的天气最容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭,寒气大了,会使人体的阳气减弱,从而抵抗力下降;而湿气重的人,则容易头疼、肢体沉重、腰酸背痛、消化不良等,特别容易患上风湿性关节炎。

雨水节气养生:多喝水

不少年轻女性为了穿着漂亮,并不注重身体的保暖,只穿看起来不臃肿的打底裤,这肯定会伤害到膝关节。因此,千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服,如果真的觉得热,也应带着外套出门,以防早晚凉。

雨水节气以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。防止毒素损害肝脾脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二、注重脾胃的调养

雨水节气养生:少酸多甜

随着天气变暖,肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升,若是肝气生发太过,就会导致内热,从而使脾胃受到损伤。因此,春天是调养脾胃的时节。

防止肝气过旺,初春后的一段时间,饮食方面要尤为注意,应尽量避免酸味食品,因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,防止肝气过旺,同时要适当增加甜味食品,这不仅有利于补益脾气,还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

中医里面所说的脾,并不是我们通常所说的脾脏,而是包括了胃、小肠、大肠等几种器官。一旦脾胃不好,就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面。这也是人们判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺。无论健康与否,中医都强调要调理。以下这几种食物,不妨从现在开始,就多吃一些,它们对脾胃的保养有莫大的益处。

雨水节气养生应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。总之,雨水节气后在生活上要逐渐晚睡早起,调养心情,防肝火上升,饮食要选辛温发散之品。

1、多吃高粱

雨水节气养生:饮食平衡

高粱在我国的很多地区都有种植,主要分布在东北,它既可以作为一种粮食,又可以用来酿酒,是人们熟知的一种作物。中医认为,高粱能入脾经和胃经,因此,对脾胃有着很好的调养作用。高粱里面含有尼克酸,这是一种非常容易被人体吸收的健脾胃成分,对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说,食用高粱可以起到很明显的效果。

保障肝脏功能正常,不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

2、多吃红枣

雨水节气如何养生

我们往往认为,红枣是女人最需要的食材,因为其含有铁元素,可以给生理期及产妇补血之用。实际上,不仅是铁,红枣里还含有丰富的糖、钙、维生素C等元素,它们都对脾胃有着很好的滋补作用。

立春以后,阳气上升,气候干燥,而“雨水”过后,雨量逐渐增多,空气中的湿气会加重,人们易出现皮肤干燥、干痒、湿疹等。

刚才我们说到,春季的时候,肝容易生发过度,从而殃及脾胃,而红枣可以防止肝的过度反应,保肝的同时,也就保了脾胃。因此,多吃红枣,不仅可以增强免疫力,还可以保肝健脾。

为了避免湿邪入侵,建议您在饮食上稍作调整,多吃些健脾祛湿、养胃和中的食物,如:薏米、山药、莲子等,自制山药薏米莲子粥是您健康的选择。

3、多吃薏米

薏米又称薏仁,它是药食同源的粮种之一,其主要成分包含蛋白质、维生素B1、维生素B2等,可利水消肿、健脾祛湿、清热排脓;山药也是一味药食同源的利好食材。

中医认为,多吃薏米可以帮助我们除去湿气。这也是前文说到的,雨水节气之后,雨量增加,正是我们容易被湿邪入侵的时候,所以,多吃薏米除湿是非常必要的。此外,薏米的另外一个显著功效就是可以健脾。因此,无论是出于哪种需求,这个时节都是吃薏米的最佳时机。不过,需要提醒大家的是,薏米性偏凉,阳虚体质的人食用应适量。

它性平,味甘,可补益脾胃、补中益气、滋肾益精。为了使其更好地吸收,隆顺榕特别推出了山药粉、薏米粉供您选择。

雨水时节中下雨的频率增高,不仅出门时要记得带上雨具,对于身体的保养也要有的放矢。虽然天气越来越暖和了,但也不要轻易地脱掉棉衣。此时,万物都处于阳气生发的状态,人的肝气也同样如此,但如果生发过度,就会使脾胃受到损伤。如何才能使脾胃强盛而不致受损呢?多吃高粱、红枣、薏米这三种健脾胃的食物就可以了。保养要尊重自然,顺应节气,才会有好的效果。

健脾养生粥品推荐

山药薏米莲子粥

制作食材:山药粉30克,薏米粉30克,莲子30克,冰糖适量。

制作方法

1.将莲子洗净,用温水浸泡备用。

2.将山药粉、薏米粉放入锅中,加适量温开水将其调匀,再加水500毫升,同时放入莲子,用小火煮熟即可食用,可根据个人口味加入适量冰糖。

保健功效:健脾祛湿,养胃和中。

“雨水”是春季节气之一,春季万物复苏,是阳气生发的季节,人体的肝气也开始旺盛,所以春季也是保养肝脏的最佳时节。这时要注重精神养生,要以调节心情为主,保持愉悦恬淡、乐观积极的心态,避免怒气伤肝。

在饮食上也要注重保养,可以吃些保养肝脏的营养品,如破壁灵芝孢子粉、玫瑰花茶等。隆顺榕破壁灵芝孢子粉产自安徽大别山,以金刚栗木为培养基,采集的灵芝孢子粒大饱满,采用先进的超微细胞破壁技术,其破壁率高达98%以上,不添加任何防腐剂,食用更为安全,有可靠的品质保证。它的服用方法也非常方便,撕开小包装袋,将其倒入杯中,加入适量开水搅拌后即可服用。

保肝茶饮推荐

玫瑰花茶饮

制作食材:玫瑰花10朵,红茶包1袋,蜂蜜适量。

制作方法

1.茶包、玫瑰花放入杯中,用开水冲泡后加盖闷约5分钟即可。

2.温60℃时,加入适量蜂蜜搅拌后即可饮用。

保健功效:疏肝理气,美容养颜。

结语:雨水养生的方法有很多,以上是小编总结的有关雨水养生的方法以及雨水养生的食谱,希望小编的推荐能够帮助到你们,你们都学会了吗?小编在此祝福你们在新的一年里身体健康。

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