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秋季不同节气的养生须知,秋季养生多吃水果多
分类:养生

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秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。俗话说“一夏无病三分虚”,夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉,但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作,预

导语

在我国的传统习惯里面,在秋季的时候就需要做好养生工作,而在不同的秋季节气里需要做的护理也不尽相同,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍秋季不同节气的养生须知,供大家了解。

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。俗话说“一夏无病三分虚”,夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉,但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作,预防各种疾病的发生。

秋季天气逐渐变凉,我们在避免患上呼吸道疾病的同时,也应该要在不同的节气里也好做好养生工作,那么具体该怎么做呢?

秋季不同节气的养生须知

早饭一碗粥晚饭一碗汤

在我国的传统习惯里面,在秋季的时候就需要做好养生工作,而在不同的秋季节气里需要做的护理也不尽相同,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍秋季不同节气的养生须知,供大家了解。

立秋

立秋之后,是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生胃肠方面的不适。

秋季不同节气的养生须知

立秋时节,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,这时节要增加夜里的睡眠时间,以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成为了秋季“养收之道”的养生原则。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

立秋

处暑

多吃水果防止秋燥

立秋时节,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,这时节要增加夜里的睡眠时间,以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成为了秋季养收之道的养生原则。

处暑时节,炎热的气候已接近尾声,更觉得有凉意袭来。这时的气温不稳定,早晚温度低,白天气温高,所以在这时要随时注意增减衣服,小心着凉。这时表现最明显的就是天气干燥,雨水很少,空气的湿度小,这时候容易患上咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干等疾病,所以要注意时刻补水。

入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

处暑

白露

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜,比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心理愉快,不烦躁。

处暑时节,炎热的气候已接近尾声,更觉得有凉意袭来。这时的气温不稳定,早晚温度低,白天气温高,所以在这时要随时注意增减衣服,小心着凉。这时表现最明显的就是天气干燥,雨水很少,空气的湿度小,这时候容易患上咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干等疾病,所以要注意时刻补水。

白露时是天气温差最大的时候。正午时的天气炎热,而早晚的气温很低,就在这时天气开始转凉。“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其是一早一晚要多添些衣服。

轻松平缓量不过大

vnsc5858威尼斯城官网,白露

秋分

秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:

白露时是天气温差最大的时候。正午时的天气炎热,而早晚的气温很低,就在这时天气开始转凉。白露勿露身,早晚要叮咛,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其是一早一晚要多添些衣服。

秋分是一个昼夜温差相等的节气,这时真正进入到了秋季。秋分之后气候转凉,是胃病的多发季。胃肠道是身体的一个关键环节,胃肠道对寒冷的刺激又是非常敏感的,如果保护不好,就会引起胃肠疾病,所以这时候应该注意胃部的保暖,适时地增添衣物,盖好被褥,以免着凉。

秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

秋分

寒露

由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

秋分是一个昼夜温差相等的节气,这时真正进入到了秋季。秋分之后气候转凉,是胃病的多发季。胃肠道是身体的一个关键环节,胃肠道对寒冷的刺激又是非常敏感的,如果保护不好,就会引起胃肠疾病,所以这时候应该注意胃部的保暖,适时地增添衣物,盖好被褥,以免着凉。

寒露以后,气温下降,此时最容易引发感冒。因此这时也要适时更衣,加强锻炼,增强体质。此时天气寒冷,人们出去运动的机会减少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。

秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

寒露

霜降

此外,对于运动者来说,要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

寒露以后,气温下降,此时最容易引发感冒。因此这时也要适时更衣,加强锻炼,增强体质。此时天气寒冷,人们出去运动的机会减少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。

霜降是秋天最后一个节气,按中医理论,此时节脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生,并且还时常有一些并发症的出现。所以要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,注意劳逸结合,适当进行体育锻炼,注意防寒保暖,特别注意腹部保暖。

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霜降

秋季养生饮食常识

霜降是秋天最后一个节气,按中医理论,此时节脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生,并且还时常有一些并发症的出现。所以要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,注意劳逸结合,适当进行体育锻炼,注意防寒保暖,特别注意腹部保暖。

1、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

秋季养生饮食常识

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

1、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

3、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

2、中医称宜食麻以润其燥。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

4、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

3、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

5、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

4、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

5、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

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