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如何熬夜看赛事做到五点不伤身
分类:养生

因为时差的关系,在外国比的体育赛事,在国内的转播时间往往是深夜,即使是熬夜,对资深体育迷、球迷们来说这都不算什么。如果是偶尔一场比赛身体还能支撑,若像奥运会、世界杯比赛连续10几天,即使是铁打的身体也垮了。那么在熬夜观看比赛的时候,做到5件事,享受精彩赛事不伤身。

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1、看赛事护眼是关键

避免长时间看电视,看比赛的间歇要用手指轻轻按摩眼部周围肌肉,每天看电视时间最好不要超过6小时。电视机摆放的位置最好略低于视平线,人与屏幕的距离最好保持在屏幕对角线5倍左右,室内应该保持一定亮度,要勤眨眼放松眼睛,也可滴人工泪液保持角膜湿润;适当补充维生素A或多吃富含维生素A的护眼食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。

2、熬夜饮食要慎重

晚上10时以后,人体内各类激素和酶的分泌都降到最低点,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病,让你痛苦不已。因此熬夜加餐要慎重,要尽量避免进食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷凉等食物,宜吃些饼干、面包、水果等易消化易吸收营养丰富的食物。此外一道营养可口易消化的粥品,也是填饱肚皮的上佳之选。

vnsc5858威尼斯城官网,3、禁止连续两天熬夜

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律,轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康,导致多种疾病,甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。

4、熬夜要多喝水

熬夜是最容易缺水的,加上本身容易上火,牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶,注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等,祛火功效明显,是首选的熬夜饮品。

5、熬夜看奥运忌狂饮

很多“奥运迷”看比赛时都会一边喝着冰冻的啤酒,一边享受着比赛盛宴,这在很多人看来是人生的一大快事,但还是要提醒这些人,一定要控制饮酒量,以免损害肝脏。肝脏是人体重要的免疫器官,也是人体最大的解毒器官。气候炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。经常熬夜看比赛,娱乐过度,疲劳过度,睡眠不足,会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。此时,若再喝下大量啤酒,酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。

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